Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Pálmasunnudagur

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

„Að vera ættleidd er ein stærsta gjöf sem ég og fjölskyldan mín höfum fengið“

„Talan á vigtinni hefur sagt mér alltof mikið í gegnum tíðina“

Krakkatía vikunnar: Nói, bófi og starfsmaðurinn Snjói

Falinn gjóður vann Músíktilraunir

Enn ólgar Ungfrú Ísland: „Ekkert til sem heitir ósanngjarn samningur ef þú skrifar undir hann“

Áhrifavaldurinn Clavicular handtekinn

Seldu skuldlaust hótel og fóru að leika sér

Fréttatía vikunnar: Raðvændiskaupandi og baráttan við verðbólgudrauginn

Back to the Future-leikari látinn

Þessi smávægilega breyting sem kom jafnvægi á líðan

Mest lesið

„Að vera ættleidd er ein stærsta gjöf sem ég og fjölskyldan mín höfum fengið“

„Talan á vigtinni hefur sagt mér alltof mikið í gegnum tíðina“

Krakkatía vikunnar: Nói, bófi og starfsmaðurinn Snjói

Falinn gjóður vann Músíktilraunir

Enn ólgar Ungfrú Ísland: „Ekkert til sem heitir ósanngjarn samningur ef þú skrifar undir hann“

Áhrifavaldurinn Clavicular handtekinn

Seldu skuldlaust hótel og fóru að leika sér

Fréttatía vikunnar: Raðvændiskaupandi og baráttan við verðbólgudrauginn

Back to the Future-leikari látinn

Þessi smávægilega breyting sem kom jafnvægi á líðan

Tarot dagsins